曹為霖院長：有益菌的減少會降低消化吸收功能我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。以達到提高腸道有益菌比率這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質抑制“壞”細菌的生長。醫學教課書上記載的疾病超過45,000種藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。維霖診所曹院長發現：人體的細胞組織更快老化
可以幫助有益細菌蓬勃發展,同時阻止有害細菌的生產過剩。而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。益生菌幫助保持我們的消化系統健康而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。進一步增加抗體生成攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用維霖診所曹院長發現：棲身情況：體內的細菌也遭到情況的影響。
寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的按照醫學理論，如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀態按照醫學理論，如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀態毒素入血，進而導致一些列疾病。同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。腸道菌群也影響衰老速度。這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。曹為霖發現：BEMER技術可以接濟減緩、預防因微輪回障礙而引起的疾病
維霖診所
但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇天然削減，與平常吃幾顆蛋、多少蝦蟹並不是有絕對正向關係。
鳳山醫院營養醫治科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。
3、增強記憶與進修力
4、保健眼睛目力
甚至雞蛋還有一定要知道五大優點，只要適當食用，就可以安心享受雞蛋帶來的健康助益：
每顆雞蛋供給13種必須營養素和維生素及卵白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。我們可以獲得身體所需的很多必需營養素，而不會增添過量卡路里含量。而其高卵白質的特征，也能幫助增添飽足感，體重管理的方法有許多，但節制飢餓感會大有扶助。
中國醫藥大學新竹附設病院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是天天城市吃「雞蛋」，首要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素以及鋅，這些成份就像是對眼睛做防曬保養，抵抗強光進入水晶體。
雞蛋也是維生素A的起原，維生素A是精良目力的關鍵。
跟著歲數的增進，視力開始退化，然則從平衡的飲食中取得一些有效的營養物質，是可有助於連結眼睛健康。雞蛋就是是對眼睛有益的食物之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很重要。
▲蛋是餐桌上常見食材，但許多人卻將蛋和膽固醇聯想在一起。（圖／翻攝自Pixabay）
5、改善體重
美國期刊Heart刊登研究呈文發現，天天吃蛋有益健康。研究人員對跨越近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。
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雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。
雞蛋是餐桌上特別很是常見的食材，不管是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在平常飲食中真的很主要。但說到雞蛋，大家卻常將它和「高膽固醇」聯想在一路，有些人甚至不太敢吃。健身工廠就泄漏，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養醫治科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。
（圖／翻攝自Pixabay）
▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更清算出雞蛋五大益處，希望人人別再只執著膽固醇。
雞蛋也被認為是所有卵白質營養最完整的供應者，因為它們含有我們必須從飲食中獲得的所有9種必須氨基酸。另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。
1、豐富營養
一顆蛋包含富厚營養，幾近可以供給人體所需的所有營養，如維生素D和B12以及碘。
2、降低中風、心臟病風險
一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和活動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。一顆雞蛋裡包含了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。
雞蛋富含優良蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物質。
記者郭奕均／台北報道
名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的卵白質，負責腦部細胞的神經傳導，如果缺乏膽鹼，這類卵白質就沒法正常運作。
在懷孕和哺乳時代尤為重要，因為充足的膽鹼供給對於正常的大腦發育至關主要。腦部的記憶與進修力，和膽鹼息息相關。很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部門植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。
膽鹼（choline）是人體必需的營養素，身體只能製造少部分，多半得仰賴飲食增補。
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